Cerita Diet

Teknik Diet Intermittent Fasting (IF) Bantu Kuruskan Badan

 

5:2 Fasting Diet Words on Scale Lose Weight

Pernah dengar kaedah atau teknik berdiet Intermittent Fasting (IF)? Berkesankah teknik diet ini dalam membantu saya untuk kurus? Mungkin ada yang tak pernah dengar apa itu Intermittent Fasting(IF). Diet ini sebenarnya bukanlah perkara baru. Secara am, intermittent fasting atau IF telah dipopularkan oleh Deddy Corbuzier sebagai OCD (Obsessive Corbuzier Diet) yang mana beliau telah mencetuskan satu revolusi baru dengan memperkenalkan diet ini melalui leangains.com, dan biasanya ia memerlukan anda untuk berpuasa selama 24 jam sekali sehari bagi setiap minggu. Kaedah ini nampaknya terbukti berkesan kerana ia bukan sahaja membantu dalam membakar lemak, padahal dalam masa yang sama ia turut membina otot-otot tubuh.

[continue reading…]

Konsep 8 + 6 : Cara Hebat Melawan Diabetes Melalui Diet dan Senaman

kencing-manis

Kencing manis merupakan salah satu daripada 10 penyakit pembunuh utama di Malaysia di samping strok atau angin ahmar, jantung, kanser, darah tinggi, tibi dan barah paru-paru. Statistik terbaru menunjukkan 17 peratus daripada penduduk di Malaysia menghidap Diabetes Mellitus atau kencing manis.

Di Malaysia, jumlah pesakit kencing manis kini mencecah 1.2 juta orang dengan catatan 650,000 kes baru setiap tahun. Kebanyakan pesakit tidak sedar mereka menghidap penyakit kronik ini hinggalah mengalami pelbagai gejala yang menjejaskan kualiti hidup. Doktor boleh melakukan ujian yang mudah untuk menilai risiko kencing manis anda. Berdasarkan keputusan yang diperolehi, anda boleh mendapatkan rawatan serta membuat perubahan kepada gaya hidup anda sebelum ianya terlambat.

[continue reading…]

1

11 Tips Tingkatkan Metabolisme Dan Bakar Lemak Dengan Cepat

wellness_fitness1

Topik kali ini kita akan membincangkan mengenai metabolisme atau dalam bahasa Yunani ia membawa maksud sesuatu perubahan atau transformasi. Jika seseorang merancang untuk meningkatkan metabolisme tubuhnya, maka itu bererti pembakaran kalori dalam tubuhnya turut meningkat. Jika metabolisme tubuh baik, maka anda akan lebih bertenaga, kualiti kesihatan yang baik, cergas serta mendapat berat badan yang ideal.

Metabolisme membantu pencernaan dalam menyerap nutrisi yang diambil, hidrasi dan aktiviti fizikal yang dilakukan. Sekiranya salah satu tidak mencukupi bagi keperluan tubuh badan, maka ia akan menurunkan kadar metabolisme anda.

[continue reading…]

Berapa Jumlah Air Yang Optimum Perlu Diambil Setiap Hari?

image511202x

Setiap hari kita kehilangan air melalui nafas, peluh, air kencing dan pergerakan usus. Untuk membolehkan badan kita terus berfungsi dengan betul, kita perlu mengimbangkan bekalan air kita dengan memakan makanan dan minuman yang mengandungi air. Namun begitu, ramai di antara kita yang masih lagi keliru dan tertanya-tanya berapa banyak jumlah air yang perlu diambil dalam sehari bagi mengekalkan kecergasan dan kesihatan. Ada yang berpendapat pengambilan 1 liter air pada setiap 25kg dari berat badan. Ada juga yang mengatakan perlu minum sekurang-kurangnya lapan 8 gelas air atau bersamaan dengan 2 liter air pada setiap hari.

Masing-masing punya pendapat tersendiri. Bagaimana pula dengan anda? Berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari agar kesihatan terus terjaga? Mari, kami kupaskan persoalan ini serba sedikit sebagai pencerahan semua masalah anda. Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda.

[continue reading…]

10 Tips Singkirkan Selulit Degil Tanpa Rawatan Mahal

4

Selulit ibarat kulit luar buah oren yang agak menggerutu dan tidak licin. Ia merupakan ‘gangguan’ kulit yang menjadi salah satu musuh kuat kaum wanita. Mempunyai berat badan yang berlebihan boleh menimbulkan berbagai-bagai masalah kesihatan. Salah satunya ialah timbulnya selulit atau Stretch Mark. Walau bagaimanapun selulit sebenarnya boleh timbul pada siapa sahaja, tidak hanya pada orang yang mempunyai berat badan berlebih, malahan orang kurus juga tidak terlepasa dari masalah selulit ini.

Apa itu Selulit? Selulit sebenarnya adalah lemak pada kulit yang bercantum dengan collagen. Gabungan collagen itulah yang memberikan selulit rupa seperticottage cheese yang Nisa tidak ingini. Selalunya selulit bentuk pada peha, punggung dan ada ketikanya pada tangan, lengan, betis dan bahagian torso atas. Biasanya orang yang baru melahirkan anak juga paling bermasalah di sekitar bahagian perut dan juga paha.

[continue reading…]

24 Cara Diet Agar Kurus Dengan Cepat Tanpa Ubat-Ubatan

losing-weight-fasting

Rasa give up kan bila sudah mencuba pelbagai produk pelangsingan dan workout setiap hari, tetapi tidak banyak perubahan yang berlaku ke atas pengurangan berat dan saiz fizikal badan. Oleh itu, kami ingin kongsikan 24 cara berdiet untuk kurus dengan cepat dan berkesan tanpa memerlukan pengambilan ubat-ubatan atau produk pelangsingan badan.

1. Jangan Berlapar

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Inimenyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasaanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

2. Ambil Sesuatu yang Pahit Sebelum Makan

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekuranganenzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

[continue reading…]

Awas Si Kurus !!! Risiko Kurus Di Luar Gemuk Di Dalam

Pernah dengar kes seseorang yang kurus pada fizikalnya sebenarnya gemuk pada dalamannya? Bagaimana perkara ini boleh berlaku dan apa punca terjadinya perkara sedemikian? Bagi yang berbadan kurus, tidak semestinya anda benar-benar kurus dan sihat tanpa sebarang penyakit. Malahan, apa yang ditakuti, kemungkinan besar orang yang berbadan kurus ini mempunyai tahap kesihatan yang lebih buruk daripada orang yang berbadan besar.

Seseorang yang mengalami obesiti atau kegemukan mudah dikenal pasti saiz, bentuk badan dan melalui ukuran BMI (Body Mass Index). Nilai BMI juga digunakan dalam perubatan dalam mengukur risiko terhadap sakit jantung dan penyakit kronik yang lain. Semakin tinggi nilai BMI anda, semakin tinggi risiko anda. Anda dikira berat berlebihan jika BMI 25-29 dan dikira gemuk atau obes jika BMI lebih dari 30. Walaupun BMI dikira berdasarkan berat dan tinggi, pengiraan BMI sebenarnya tidak dikira secara tepat kerana tidak membezakan antara otot dan lemak dalam badan.

[continue reading…]

5 Cara Cepat Kurus Secara Selamat

Tampil langsing memang memberikan banyak manfaat kepada kehidupan seharian. Sebahagian besar daripada kita terutamanya kaum wanita, akan berusaha sedaya upaya agar tubuh kelihatan kurus, langsing, cantik dan sihat. Jadi, tidak hairanlah jika golongan hawa ini sanggup berhabis duit untuk membeli pelbagai jenis produk pelangsingan badan. Ini kerana mereka percaya, tubuh yang langsing akan mebuatkan tahap keyakinan diri juga turut meningkat.

Dengan tubuh yang kurus dan langsing, seseorang itu sudah tentu boleh mengenakan apa sahaja pakaian yang disukainya. Selain itu, dengan tubuh langsing juga dapat mengurangi risiko pelbagai penyakit berbahaya yang mungkin akan bersarang dalam tubuh. Ingat ya, punca terjadinya pelbagai penyakit adalah berpunca dari perut, iaitu dari makanan yang kita ambil.

Mendapatkan tubuh langsing dan sihat memang bukan sesuatu yang mudah untuk diperoleh. Banyak Ramai yang sudah melakukan pelbagai cara, tetapi tetap sahaja gagal mendapatkan tubuh langsing. Kesalahan terbesar mereka adalah berhenti di tengah jalan dengan program yang dijalankan. Jadi, jika nak impian jadi kenyataan, kita perlulah konsisten dalam melakukan sesuatu.

Oleh itu kami akan berkongsi mengenai tip atau cara mudah untuk kurus dengan cepat secara selamat.

[continue reading…]

Jurulatih Gym Ini Berkongsi Petua Turun Berat Badan Dari 100kg Ke 60kg Dalam Masa 4 Bulan

FRM-100KG-TO-60KGMemiliki berat badan yang ideal, dengan potongan badan yang cantik memang menjadi impian bagi semua orang. Tetapi berapa ramai yang berani hadapi kenyataan bahawa anda sedang berhadapan dengan masalah kegemukan dan pelbagai penyakit serius jika tidak dikawal? Berapa ramai yang sanggup menyahut cabaran untuk kurus demi kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera? Pokok pangkalnya adalah kekuatan dan semangat dalam diri sendiri.

Oleh kerana itu, dengan izin daripada salah seorang daripada Team Leader JK1M, iaitu Encik Isa Abdullah yang juga merupakan seorang jurulatih gym, kali ini kami akan kongsikan kepada anda mengenai perjalanan kisah sebenar bagaimana beliau berjaya menurunkan berat badannya dari 100 Kg kepada 60 Kg dalam masa 4 bulan sahaja. Menakjubkan bukan dan itu bukanlah sesuatu yang mustahil baginya. Jadi, jika anda juga ingin turunkan berat badan, inilah masanya untuk anda merealisasikan impian tersebut dengan menjadikan kejayaan Encik Isa Abdullah sebagai inspirasi dan pembakar semangat anda.

Jom kurus!!! Anda juga boleh melakukannya.

[continue reading…]

Ketahui Jumlah Kalori Anda Perlu Ambil Setiap Hari

Benarkah mereka yang kurus memiliki metabolisma yang tinggi, manakala mereka yang gemuk memiliki metabolisma rendah? Sebenarnya fakta itu tidak benar seratus peratus. Memiliki tahap metabolisma yang tertentu sahaja tidak menentukan berat badan anda. Berat badan bergantung kepada keseimbangan kalori yang diambil dengan kalori yang dibakar.

Sebelum merancang untuk memulakan diet dan menurunkan berat badan, anda perlu mengetahui mengenai jumlah pengambilan kalori harian supaya usaha untuk menguruskan badan tidak sia-sia.

Ramai orang yang bertanya, bagaimana caranya kita tahu berapa banyak jumlah kalori yang perlu diambil pada setiap hari. Perlu diingat ya, kalau kita pentingkan penjagaan perut dan bentuk tubuh, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah rajin bersenam dan sedar apa yang kita makan setiap hari. Hal ini kerana setiap makanan yang kita ambil mempunyai jumlah kalorinya tertentu. Tahukah anda apa akan terjadi jika terlebih ambil kalori?

Beberapa persoalan mengenai kalori akan kami cuba rungkaikan dan semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda praktikkan.

[continue reading…]