Diari Kurus

Makanan Diet

Bolehkah Berdiet Dan Bersenam Ketika Puasa?

Muslims-prepare-for-summertime-Ramadan-fasting-4F8FS9M-x-largeLebih kurang sebulan sahaja lagi kita akan menghadapi fasa bulan Ramadhan. Jadi, topik kali ini adalah mengenai persoalan bolehkah kita melakukan senaman dan berdiet walaupun ketika berpuasa. Melakukan aktiviti fizikal atau senaman pada bulan Ramadan mungkin kedengaran tidak masuk akal bagi sesetengah orang. Berdepan dengan cabaran tanpa makan dan minum hampir 14 jam sudah pun begitu mencabar ketahanan apatah lagi melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

1

Ramai juga yang mungkin beranggapan adalah lebih baik untuk menghentikan segala aktiviti fizikal seketika sehinggalah berakhirnya Ramadan. Malah, pendapat seperti ini nampaknya munasabah memandangkan tubuh dikhuatiri akan kehilangan lebih banyak air jika menjalani latihan senaman. Jadi, adakah senaman digalakkan pada bulan puasa?

Continue Reading ➞

20 Tips Diet Sihat Yang Berkesan Sepantas 7 Hari

nutrition-chartTiada seorang pun di kalangan kita yang mahu kelihatan gemuk apatah lagi sakit. Tambahan, dapat menikmati segala jenis makanan tanpa perlu catu atau menahan-nahan nafsu makan. Namun, agak mustahil dapat menikmati semua itu tanpa pertambahan berat badan kerana setiap makanan berbeza-beza jumlah kalorinya.

Seperti yang pernah ditekankan sebelum ini, konsep kurus dan sihat adalah berpada-pada dalam pemakanan. Jika diet pemakanan seimbang dan sentiasa kekal terjaga, proses penurunan berat badan anda pasti berjaya walaupun terpaksa mengambil masa yang lama. Dan anda juga perlu sanggup berkorban meninggalkan segala jenis makanan enak yang tidak berkhasiat.

Jadi, adakah anda menginginkan tips diet yang mudah dan berkesan? Nah, kami kongsikan beberapa tips diet yang sihat dan tidak ada alasan anda tidak mampu untuk melakukannya.

Continue Reading ➞

Bahaya Diet Rendah Karbohidrat-Tinggi Protein. Suatu Ancaman Kepada Pengamal Diet Atkins

High-protein-low-carb-diet

Ramai di kalangan kita yang berhasrat ingin menurunkan badan dalam masa yang cepat.  Oleh itu, mereka akan berusaha untuk melakukan apa sahaja asalkan berjaya mendapat berat dan bentuk badan yang diidamkan sehinggakan ada yang berdiet ketat dan hampir mempertaruhkan nyawa sendiri.

Masa kini wujudnya pelbagai jenis atau cara berdiet dan tercetusnya juga ‘Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Protein’. Namun begitu, diet ini ternyata dianggap sebagai diet ‘bahaya’ sehingga mampu memudaratkan kesihatan seseorang jika keterlaluan atau tidak dikawal dengan baik. Kesan sampingan yang timbul seolah-olah suatu ancaman kepada pengamal diet Atkins khususnya. Mengapa hal ini boleh terjadi?

Continue Reading ➞

5 Menu Salad Yang Tidak Digalakkan Makan Ketika Diet

young-smiling-man-eating-a-saladHai, lunch makan apa? Ada yang makan salad sahaja ke? Salad sesuai untuk orang-orang yang sedang berdiet kerana mengandungi serat (fiber) yang tinggi. Lagipun ketika berdiet memang amat kita digalakkan agar mengambil makanan yang sihat dan seimbang. Salah satu makanan yang yang biasa dimakan orang-orang yang sedang berdiet adalah salad. Ya, dalam semangkuk salad, semua keperluan nutrisi sudah mencukupi. Namun begitu, benarkah dakwaan bahawa berdiet dengan salad merupakan antara makanan yang sesuai, sihat dan seimbang?

Sebenarnya tidak semua jenis salad dibolehkan atau disarankan untuk diambil ketika berdiet. Sayuran atau buah-buahan yang segar serta dressing rendah lemak merupakan salad yang baik untuk diet anda. Namun, seringkali kita pasti tergoda untuk menambahkan rasa tambahan yang lain seperti krim, mayonis atau pun keju ke dalamnya. Jika anda sedang berdiet, pastikan anda tidak mengambil jenis-jenis salad seperti di bawah ini.

Continue Reading ➞

Bahaya Duduk Terlalu Lama, Cara Ini Membantu Atasinya

workout-at-work-yoga2

Biasanya tuntutan kerja di meja kerja membuatkan seseorang terpaksa duduk berjam-jam lamanya. Semua orang tentunya sudah sedia maklum bahawa kebiasaan duduk terlalu lama sebenarnya tidak baik untuk kesihatan.

Hal ini kerana ia bukan sahaja mengundang kepada masalah kegemukan, duduk tanpa melakukan banyak aktiviti juga akan meningkatkan tekanan darah, meningkatkan potensi penyakit jantung, diabetes, buasir dan banyak lagi.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak boleh menghindari dan mengatasinya bagi memastikan tubuh badan anda tetap sihat. Menurut satu penelitian di Barat bahawa dengan berolahraga dan membuar beberapa aktiviti kecergasan secara rutin dapat membantu serta mencegah seseorang mendapat pelbagai kesan buruk terutamanya ke atas kesihatannya jika duduk terlalu lama.

Continue Reading ➞

Tahukah Anda, 4 Tabiat Tidur Ini Buat Anda Cepat Gemuk

289535FB00000578-3077965-Obesity_and_depression_not_a_lack_of_sleep_is_the_driving_force_-a-4_1431424578738

Kehidupan yang serba moden dan rutin harian yang padat menyukarkan kita untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Biasanya waktu tidur normal seseorang adalah antara tujuh (7) jam sehari. Namun, ramai orang hanya menghabiskan waktu istirehatnya lima (5) jam sahaja.

Benarkah masalah tidur penyebab kepada masalah kegemukan? Ramai di kalangan kita tidak sedar bahawa 7 daripada 10 orang mengalami masalah tidur yang berkualiti. Perkara ini nampak remeh dan biasa, tetapi jika dibiarkan berlarutan lama-kelamaan ia menjadi punca kepada masalah kesihatan lebih-lebih lagi berkaitan dengan berat badan.

Continue Reading ➞

Diet Sihat Bantu Wanita Ini Turun Berat Badan Sehingga 40 Kg

Memiliki berat badan yang berlebihan merupakan perkara yang paling ditakuti oleh kaum wanita. Namun begitu, tidak ramai yang sanggup memilih cara berdiet sihat kerana beranggapan seolah-olah nafsu makan mereka akan mati kerana terpaksa ‘dibunuh’.  Kenapa masih berfikiran sebegitu sedangkan anda menginginkan bentuk tubuh yang cantik dan kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera. Jadi, tidak ada salahnya sekiranya anda perlu meninggalkan makanan kegemaran yang tidak berkhasiat dan menggantikannya dengan diet makanan yang lebih seimbang.

Begitulah yang telah dilalui oleh Tya Subiakto, seorang komposer muzik terkenal di Indonesia. Kisah inspirasi kurus ini telah diambil melalui pengalamannya sendiri dalam akaun peribadi facebooknya dan turut dikongsi dalam artikel Tya sukses menurunkan berat badan hingga 40KgGaya bahasa telah diubah bagi memudahkan pemahaman. Ikuti kisahnya dan rahsia kejayaan beliau.

Continue Reading ➞

Pentingkah Kolesterol? 9 Tips Sihat Untuk Kawal Kolesterol Tinggi

0012524998

Topik kali ini berkaitan kolesterol. Bagi anda yang mementingkan kesihatan atau sedang berdiet, sangat penting untuk mengetahui jumlah atau kadar kolestrol yang perlu diambil dalam setiap makanan. Walaupun kolesterol penting dalam menjana haba, namun jika diambil secara berlebihan ianya akan membahayakan tubuh badan malahan membawa kepada pelbagai penyakit yang kronik.

Continue Reading ➞

Rahsia Kurus Cara Diet Fiber Sepinggan Penuh

The-Importance-of-Dietary-Fiber

Bila bercakap mengenai diet atau menasihati seseorang agar berdiet, pasti akan beranggapan ‘tidak makan langsung; skip masa makan, perlu berlapar dan seumpamanya. Andaian dan tindakan itu sebenarnya salah malah memudaratkan diri sendiri. Kebanyakan pesakit gastrik atau ulser perut berpunca daripada pemikiran ‘tidak makan’.

Ubahlah tanggapan itu dan tukar kepada konsep diet makan sehingga kenyang dengan ‘pinggan penuh’. Mungkin ramai yang tidak tahu dengan berdiet ‘pinggan penuh’. Diet ini bermaksud makan sampai kenyang, tidak perlu berlapar, malahan berita baiknya ia membantu mengurangkan berat badan tanpa perlu bersenam.

Continue Reading ➞

9 Jenis ‘Superfood’ Untuk Kuruskan Badan

superfood

Kebanyakan orang yang mengalami masalah pertambahan berat badan selalunya risau untuk makan apa sahaja yang diingini, lebih-lebih lagi jika dalam proses menguruskan badan. Pelbagai cara sudah pasti akan dicubanya, sehingga ada yang sanggup berhabis beribu-ribu ringgit untuk menguruskan berat badan semata-mata demi menjaga atau mengekalkan kecantikan paras rupa dan bentuk fizikal.

Sebenarnya banyak cara atau tips yang boleh diikuti untuk menguruskan berat badan. Antara kaedah yang boleh diamalkan ialah pengambilan makanan yang seimbang dan berkhasiat di samping makan secara berdiet. Kaedah memakan ubat-ubatan amatlah tidak digalakkan kerana dikuatiri mengandungi bahan yang berbahaya kepada tubuh. Jika terpaksa menggunakan ubat-ubatan, pastikan anda mendapat nasihat prekrispsi yang betul dari doktor atau ahli farmasi.

Topik kali ini kami akan memperkenalkan kepada anda beberapa jenis superfood. Apa itu ‘superfood?’ Superfood merupakan makanan yang terbaik untuk membantu anda mengekalkan bentuk badan yang langsing dan kurus. Di sini, kami senaraikan 9 jenis superfood dan semoga perkongsian ini bermanfaat untuk pelan diet pemakanan anda.

Continue Reading ➞