Diari Kurus

Menu Sarapan Untuk Kurus,Ramping Dan Langsing.

women_asians_breakfast_1280x800_4379

1

SMOOTHIES PISANG &OAT

Jika sebelum ini, menu sarapan anda adalah nasi lemak mahupun roti canai. Apa kata ubah cara pengambilan sarapan anda dengan pengambilan makanan yang lebih berkhasiat, disamping  dapat menjadikan bentuk badan lebih langsing dan sihat. 🙂

banana-smoothie1

 

 Bahan-bahan:

 ¼ cawan oat

 ½ cawan yogurt asli rendah lemak

1 biji pisang dipotong tiga

 ½ cawan susu rendah lemak

 2 sudu besar madu

 ¼ sudu kecil serbuk kayu manis

 Cara penyediaannya ialah:

[sociallocker id=175]

Campurkan kesemua bahan ke dalam pengisar. Kisar sehingga halus. Hidangkan serta merta. Jika ingin tambah, hiaskan dengan potongan       strawberi.

Khasiat Oat:

  • Oat merupakan satu bijirin yang mengandungi nutrisi semulajadi dan kaya dengan fiber. Oat lambat dihadam dan menyebabkan anda kenyang dalam jangka masa yang panjang. Makanan sempurna untuk pesakit diabetes yang boleh mengawal paras gula dalam darah.

Khasiat susu rendah lemak:

  • Satu cawan susu rendah lemak mengandungi 339 mg kalsium. Kalsium adalah nutrient penting yang diperlukan oleh tulang,gigi dan otot. Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dalam diet boleh menyebabkan osteoporosis khususnya pada wanita selepas putus haid atau monopaus.

Khasiat kulit kayu manis dan madu:

  • Dapat mengurangkan kadar kolestrol dan mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Ia turut membantu system pernafasan berjalan lancer serta mengekalkan kadar normal bagi denyutan jantung.

Khasiat pisang:

  • Antikemurungan (membantu membaiki ragam diri dan tidur), antioksidan, mengawal tekanan darah, menigkatkan daya tumpuan dan menguatkan ingatan,menjaga kesihatan jangtung, mengurangkan risiko kanser, melegakan cirit-birit dan juga sembelit.

sekian sahaja perkongsian dari saya, dan saya harap anda diluar sana boleh jadikan menu smoothies pisang & Oat sebagai menu sarapan anda. 🙂

—————————————-

 

PENTING!

 

ebookMahukah anda jika saya berikan satu formula untuk kuruskan badan dalam masa singkat sehingga 10kg dalam masa sebulan? Ini tentunya bukan ‘hype’ berlebihan kerana sudah ada beberapa orang yang berjaya turunkan berat badan dalam masa singkat walaupun tanpa senaman. Jika anda serius nak turunkan berat badan, anda boleh KLIK BUTANG MERAH  dibawah dah isikan maklumat diri anda.

KLIK DISINI UNTUK DAPATKAN

 

 

 

[/sociallocker]

• Meet the Author ➞ aziemah



0 comments… add one

Don’t Be Shy » Leave a Comment!

Nak Panduan Kurus PERCUMA? Masukkan Nama & Email 
x