Diari Kurus

2 (1)

5 Jenis Makanan Ini Membantu Anda ‘Recover’ Lebih Cepat Selepas Senaman

senaman

1

Setiap kali selepas melakukan senaman, anda mesti penat dan hilang tenaga kan? Untuk kembali fokus dan meneruskan pekerjaan anda, anda perlu pulihkan tenaga secepat mungkin untuk anda terus bersemangat.

Apa yang anda ambil setiap kali sebelum anda memasuki gym, angkat berat, atau lakukan amalan yoga secara langsung memberi kesan terhadap prestasi senaman anda, tetapi makanan yang anda ambil sebelum melakukan senaman tidak penting bagi program senaman anda. Sebenarnya, yang paling penting adalah makanan yang anda ambil selepas senaman.

Individu yang makan makanan yang mengandungi protein dan karbohidrat dalam masa satu jam selepas senaman akan kembali pulih dengan lebih cepat berbanding mereka yang skip makan selepas senaman keseluruhannya.

5 Pilihan Makanan Sihat Untuk Pemulihan Pasca Senaman

Berikut adalah 5 makanan yang anda boleh makan dan akan membantu anda pulih dengan lebih cepat selepas senaman yang anda lakukan. Makanan-makanan ini juga akan membantu mengurangkan keradangan dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak. Pendek kata, ini adalah satu keuntungan untuk kita semua dan ia adalah sesuatu yang harus dicuba.

Continue Reading ➞

Anda Selalu Berasa Lapar? 7 Penyebab Utama Dan Cara Berkesan Mengatasinya

makan banyak

Adakah anda pernah duduk dalam keadaan yang tenang dan sunyi dikelilingi orang-orang tetapi perut anda merintih minta diisi dan memalukan bagi semua orang untuk mendengar?

Walaupun anda cuba untuk mengabaikannnya, sebenarnya secara rahsia anda sedang melawan perasaan yang tidak selesa dengan perut kosong, hampir tidak mampu untuk memberi perhatian, dan berkhayal tentang makanan yang sedap-sedap.

Kemudian anda sedar bahawa anda mendapati diri anda berada dalam situasi begini terlalu kerap. Mengapa anda sentiasa lapar?

“Kelaparan adalah keperluan fisiologi terhadap kalori, garam, dan air, dan ia didorong oleh gabungan faktor, termasuklah diet anda, hormon selera makan, dan juga faktor-faktor emosi, seperti tekanan,” kata Maggie Moon, RD, pakar pemakanan yang berpusat di Los Angeles. Continue Reading ➞

Pelan 30 Hari: Mudah Untuk Diamalkan Supaya Anda Berhenti Mengambil Gula

gula

Adakah anda berfikir hidup hanya satu hari tanpa gula menakutkan anda?

Secara jujur, kami tidak akan menyalahkan anda jika ia benar. Kerana pakar pemakanan juga bergelut dengan ketagihan gula.

Gula adalah satu komponen penting dalam diet kita, sama ada kita mahu mengaku atau tidak, kerana ia tersembunyi dalam segala-galanya. Jadi, jika anda akhirnya bersedia untuk berhenti mengambil gula demi kesihatan anda yang lebih baik, kami cadangkan anda mula mengikuti pelan 30 hari kami bermula hari ini.

Dengan mengambil laluan ini, anda akan melihat banyak faedah untuk memastikan anda cukup bermotivasi untuk terus berada di jalan yang sihat ini.

Hidup Tanpa Gula (a.k.a Faedah Berhenti Gula)

Continue Reading ➞

Nak Panduan Kurus PERCUMA? Masukkan Nama & Email 
x