Diari Kurus

2 (1)

Menu Sarapan Untuk Kurus,Ramping Dan Langsing.

women_asians_breakfast_1280x800_4379

1

SMOOTHIES PISANG &OAT

Jika sebelum ini, menu sarapan anda adalah nasi lemak mahupun roti canai. Apa kata ubah cara pengambilan sarapan anda dengan pengambilan makanan yang lebih berkhasiat, disamping  dapat menjadikan bentuk badan lebih langsing dan sihat. 🙂

banana-smoothie1

 

 Bahan-bahan:

 ¼ cawan oat

 ½ cawan yogurt asli rendah lemak

1 biji pisang dipotong tiga

 ½ cawan susu rendah lemak

 2 sudu besar madu

 ¼ sudu kecil serbuk kayu manis Continue Reading ➞

MUDAHNYA NAK KURUS

cara-menurunkan-berat-badan
Ramai yang beranggapan susahnya nak kurus.Mungkin ini disebabkan mereka tidak tahu cara yang betul untuk memulakan diet yang kurus. Dan ada juga yang tak yakin pada diri sendiri yang mereka mampu untuk kurus , sampai sanggup berhabis beribu ringgit untuk kelihatan kurus dan menawan. Tetapi sekiranya sikap disiplin,tiada keyakinan dan usaha tidak wujud dalam diri memang agak sukar untuk anda kurus, So hari ini saya kongsi sedikit tips untuk anda amalkan bagi mereka yang baru mula nak start diet.Tips ni anda kena latih diri anda supaya ikut cara yang saya kongsi..sebab ini tiada ubat ubat kurus tau.Ia hanya bergantung pada cara pemakanan dan disiplin diri sendiri .

Salad Sayuran sebagai teman makan malam
—> Jadikan salad sayuran sebagai  menu makan malam  kerana ia rendah  kalori namun berserat tinggi untuk membantu anda merasa kenyang dengan lebih lama dan dapat menghindari anda mengambil makanan ringan seperti snek untuk di jadikan makan malam. Continue Reading ➞

Cegah bahaya obesity..

Jika anda ada terlalu banyak lemak, terutamanya pada bahagian pinggang. Anda mungkin berada pada risiko yang lebih tinggi bagi masalah-masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol dan kencing manis. Dan anda tidak sendirian! Lebih 60% dari rakyat Malaysia adalah terlebih berat badan, dengan 50% dari jumlah itu berada dalam kategori obes. Statistik ini adalah mencemaskan kerana obesiti sekarang dikenalpasti sebagai faktor risiko utama dan sendirian bagi penyakit jantung.

obes

Apa Yang Boleh Saya Buat Untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika anda terlebih berat badan atau obes, anda boleh mengurangkan risiko untuk mendapat penyakit jantung dengan cara menurunkan berat badan dan mengekalkannya dengan mengamalkan pemakanan yang sihat. Pengambilan kanji dan lemak yang berlebihan membawa kesan yang negative terhadap bentuk badan anda. Namun ini tidak bermakna kita harus berhenti ambil kanji serta lemak dan hanya ambil sayur -sayuran saja. Kita perlu mengambil diet yang seimbang yang mengandungi daging, kanji, sayur-sayuran, buah-buahan dan air yang akan membantu kita mengekalkan bentuk badan yang seimbang dan menarik. Di samping itu, pengambilan makanan seimbang membantu anda untuk menghilangkan berat badan serendah dua atau tiga kilogram. Penurunan berat badan boleh membantu anda untuk memberikan penurunan tekanan darah yang dramatic serta dapat mengelak dari pelgagai jenis penyakit. Berikut adalah amalan pemakanan seimbang yang boleh diamalkan: Continue Reading ➞

Nak Panduan Kurus PERCUMA? Masukkan Nama & Email 
x