Tidak perlu nafikan yang anda gemar makan di waktu malam apabila anda lapar dan lama kelamaan ianya menjadi tabiat atau rutin wajib harian anda. Tidak mengapa jika anda makan sebelum waktu tidur anda tetapi anda perlu memilih makanan yang betul demi kebaikan tubuh badan anda serta untuk membantu anda menurunkan berat badan. Memakan makanan yang salah akan mengganggu tidur anda yang lena dan menambah kalori yang tidak diperlukan oleh badan anda.
Apabila anda mempunyai berat badan yang berlebihan, faktor yang selalu dikaitkan adalah pengambilan kalori, gula dan lemak yang banyak serta anda tidak melakukan aktiviti senaman yang secukupnya. Tetapi itu bukan sahaja faktor yang menyebabkan berat badan anda naik. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan berat badan anda bertambah tanpa anda sangkakan. Ramai yang sangkakan pilihan gaya hidup kita yang menyebabkan kenaikan berat badan anda tetapi sebenarnya badan anda bertindak balas kepada banyak faktor anda tidak dapat kawal.
Terdapat lebih 7,500 jenis buah epal, yang mempunyai pelbagai jenis warna termasuk merah, kuning dan juga hijau. Rasanya yang manis dan rangup membuatkan ramai memilih buah epal untuk dijadikan makanan harian mereka. Buah epal boleh dimakan mentah atau dimasak didalam pelbagai jenis masakan termasuk pencuci mulut atau salad. Selain dijadikan jus untuk diminum, buah epal juga boleh dijadikan sebagai snek. Kulit dan isi buah epal yang mengandungi banyak khasiat mampu memberi kebaikan kepada tubuh badan anda untuk kekal sihat.
Tidak disangkal, air sangat baik untuk kesihatan anda. Badan anda memerlukan air yang secukupnya untuk memastikan badan anda befungsi dengan baik. Terdapat kajian menunjukkan dengan pengambilan air secukupnya, ia dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko daripada menghidapi penyakit. Dengan hanya meminum air kosong, anda mungkin akan kehilangan banyak nilai-nilai nutrisi yang anda boleh peroleh daripada minuman anda. Jenis-jenis minuman dibawah dapat membantu dengan membekalkan tubuh badan anda dengan bahan antioksida dan khasiat-khasiat yang lain.
Semasa didalam proses berdiet, masalah yang selalu dihadapi oleh anda adalah ianya sering kali dikaitkan dengan proses tersebut terlalu sukar untuk dilaksanakan dan mengambil masa yang lama untuk menampakkan hasil yang diingini. Tetapi terdapat pelbagai cara untuk mempercepatkan proses menurunkan berat badan anda dengan selamat dalam tempoh yang singkat. Amatlah diingatkan, untuk memastikan anda sentiasa menurunkan berat didalam tempoh masa yang lama dengan konsisten dan secara sihat, anda perlu mengambil berat tentang permakanan anda dan bukannnya mengamalkan prinsip “makan sedikit, bergerak banyak” kerana badan anda memerlukan nilai-nilai nutrisi yang terkandung didalam pemakanan sihat anda. Maka, penting untuk anda mengamalkan kaedah-kaedah berikut untuk menguruskan badan dalam masa yang cepat dengan selamat.
Jambu batu adalah buah tropika dan mudah didapati dimana-mana sahaja terutama sekali pada musim panas. Selain mempunyai bau dan rasa yang unik, jambu batu juga kaya dengan nutrisi-nutrisi yang dapat memberi manfaat kepada tubuh badan anda. Jambu batu telah digunakan dalam pelbagai masakan diseluruh negara. Ia dijadikan sebagai sos, snek, pencuci mulut, jem dan minuman. Buah jambu batu mengandungi tinggi kandungan vitamin A dan C yang dimana memenuhi 3 kali lebih keperluan anda seharian. Fakta menunjukkan, 1 jambu batu mengandungi 4 kali lebih banyak vitamin C berbanding oren dan 10 kali lebih banyak vitamin A berbanding lemon. Tambahan, jambu batu juga merupakan antara salah satu buah-buahan yang kurang terdedah dengan penjagaan bahan kimia
Anda sedang berdiet tetapi berat badan anda tidak menunjukkan sebarang penurunan? Ini mungkin disebabkan oleh kesilapan yang mungkin anda lakukan semasa berdiet tanpa anda sedari. Pakar mendapati apabila seseorang sedang berdiet, dia berkemungkinan mengambil lebih kalori tanpa disedari. Bagi anda yang baru ingin berdiet, amatlah disarankan untuk anda tidak fikir yang anda sedang berdiet tetapi cuba anda fokus kepada tabiat harian anda yang menyebabkan berat badan anda bertambah. Jika anda terlalu memikirkan yang anda sedang berdiet, ia akan menyebabkan anda menjadi lebih obsesi dan kempunan kepada makanan. Anda mungkin tidak perasan bahawa tabiat harian anda seperti makan sambil memasak dan meminum segelas atau lebih minuman ringan akan menyebabkan matlamat anda untuk menguruskan berat badan musnah.
Bagi anda yang inginkan mengurangkan berat badan amatlah disarankan anda lakukannya dalam tempoh jangka masa panjang kerana dalam kajian yang dijalankan mendapati bahawa seseorang yang membuat perubahan kecil dalam aktiviti harian berpontensi untuk hilang 2.5 inci ukur lilit pinggang dan turun 4 kali lebih berat badan berbanding mereka yang mengamalkan sekatan kalori dan aktiviti fizikal. Berikut adalah kaedah yang dapat membantu anda untuk mengurangkan berat badan sebanyak 5kg dan mengurangkan saiz pinggang sebanyak 3 inci dalam tempoh beberapa minggu hanya dengan mengubah rutin anda seharian. Continue Reading ➞
Minyak zaitun adalah lemak yang diperolehi daripada buah Olea europaea (pokok zaitun) yang banyak ditanam di kawasan Mediterranean. Selain untuk masakan, minyak zaitun juga digunakan untuk kosmetik, perubatan, sabun dan juga bahan api untuk lampu tradisional. Biarpun minyak zaitun berasal daripada kawasan Mediterranean, ianya telah digunakan oleh penduduk di serata dunia. Terdapat banyak kebaikan minyak zaitun yang boleh anda perolehi dan sehingga ke hari ini, para penyelidik masih melakukan kajian unutk mendedahkan lebih banyak kebaikannya. Continue Reading ➞
Detox bukan sahaja dapat membantu anda dalam membuang toksin atau bahan-bahan yang tidak sihat keluar daripada badan anda, ianya juga dapat membantu anda dalam proses menurunkan berat badan. Tiada salahnya jika anda menambahkan detox kedalam rutin anda selain bersenam dan diet. Terdapat pelbagai jenis makanan yang boleh anda selitkan kedalam menu diet anda dan secara tidak lansung dapat membantu anda membersih dan menurunkan berat badan anda tanpa perlu berlapar atau jus yang mahal. Continue Reading ➞