Cara Pemakanan

Tidak disangkal, air sangat baik untuk kesihatan anda. Badan anda memerlukan air yang secukupnya untuk memastikan badan anda befungsi dengan baik. Terdapat kajian menunjukkan dengan pengambilan air secukupnya, ia dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko daripada menghidapi penyakit. Dengan hanya meminum air kosong, anda mungkin akan kehilangan banyak nilai-nilai nutrisi yang anda boleh peroleh daripada minuman anda. Jenis-jenis minuman dibawah dapat membantu dengan membekalkan tubuh badan anda dengan bahan antioksida dan khasiat-khasiat yang lain.

Continue Reading ➞

Anda sedang berdiet tetapi berat badan anda tidak menunjukkan sebarang penurunan? Ini mungkin disebabkan oleh kesilapan yang mungkin anda lakukan semasa berdiet tanpa anda sedari. Pakar mendapati apabila seseorang sedang berdiet, dia berkemungkinan mengambil lebih kalori tanpa disedari. Bagi anda yang baru ingin berdiet, amatlah disarankan untuk anda tidak fikir yang anda sedang berdiet tetapi cuba anda fokus kepada tabiat harian anda yang menyebabkan berat badan anda bertambah. Jika anda terlalu memikirkan yang anda sedang berdiet, ia akan menyebabkan anda menjadi lebih obsesi dan kempunan kepada makanan. Anda mungkin tidak perasan bahawa tabiat harian anda seperti makan sambil memasak dan meminum segelas atau lebih minuman ringan akan menyebabkan matlamat anda untuk menguruskan berat badan musnah.

Continue Reading ➞

Detox bukan sahaja dapat membantu anda dalam membuang toksin atau bahan-bahan yang tidak sihat keluar daripada badan anda, ianya juga dapat membantu anda dalam proses menurunkan berat badan. Tiada salahnya jika anda menambahkan detox kedalam rutin anda selain bersenam dan diet. Terdapat pelbagai jenis makanan yang boleh anda selitkan kedalam menu diet anda dan secara tidak lansung dapat membantu anda membersih dan menurunkan berat badan anda tanpa perlu berlapar atau jus yang mahal. Continue Reading ➞

Rasa takut kepada kegagalan akan menyebabkan kita untuk tidak mengambil risiko atau mencuba sesuatu yang baru. Tetapi meraka yang gagal berusaha untuk mencuba sebenarnya akan menempuhi kegagalan yang lebih besar berbanding mereka yang gagal setelah mencuba. Untuk mengurangkan berat badan, ianya memerlukan anda untuk mencuba pelbagai jenis diet dan senaman yang sesuai dengan anda. Proses tersebut kadang kala mengambil masa yang lama untuk anda mengenal pasti jenis diet dan senaman yang sesuai dengan tubuh badan anda. Di sini terdapat beberapa jenis diet yang anda perlu jauhi untuk mengelak anda daripada gagal dalam mengurangkan berat badan. Continue Reading ➞

Keinginan untuk makan berlebihan dan makanan yang tidak sihat berlaku kepada semua orang dan kebanyakkannya tentu akan mengalah kepada godaan tersebut. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda keinginan tersebut antaranya tekanan di tempat kerja atau hormon yang tidak stabil. Bagi anda yang sukar untuk mengawal godaan anda tersebut, ianya masih belum terlambat untuk anda perbetulkan tabiat anda.

Continue Reading ➞

Bagaimana anda memulakan hari anda amatlah penting. Samaada anda seorang surirumah, seorang usahawan, atau seorang cikgu, apa perkara pertama yang anda lakukan dipagi hari amatlah penting. Ramai yang memilih secawan kopi untuk untuk sarapan pagi. Tetapi ramai juga yang tidak mengetahui minum secawan jus lemon yang suam adalh lebih baik berbanding kopi. Kenapa?

Continue Reading ➞

Apabila anda ingin kuruskan badan, memilih menu makanan yang sihat mungkin akan memeningkan anda. Sukar bagi anda untuk mengenal pasti makanan yang dapat membantu anda dalam proses kuruskan badan. Terdapat makanan dapat membantu anda untuk kuruskan badan tetapi tidak mengenyangkan perut anda pada masa jangka yang panjang. Anda tidak perlu runsing, berikut adalah makanan yang bukan sahaja dapat membantu anda kuruskan badan tetapi juga sedap dan mengenyangkan anda.

1. Telur

Sarapan pagi penting jika anda ingin kuruskan badan dan mulakan hari anda dengan makanan yang kaya dengan protein dapat membantu anda untuk kenyang dalam jangka masa yang panjang. Kajian menunjukkan jika bersarapan pagi dengan makanan yang kaya dengan protein seperti telur dapat membantu anda kenyang lebih lama berbanding mereka yang bersarapan dengan makanan berasaskan bijiran.

2. Teh Hijau

Teh hijau bukan sekadar minuman panas dan berperisa. Ianya juaga dapat membantu anda dalam menguruskan badan. Antioksida yang terkandung dalam teh hijau dapat mempercepatkan tahap metabolisme dan pembakaran lemak anda yang dimana dapat mengurangkan indeks jisim badan (BMI) anda. Satu kajian mendapati bahawa lima cawan teh hijau sehari boleh membantu anda menurunkan berat badan dua kali ganda lebih banyak, sebahagian besar di bahagian perut anda.

3. Sup

Mulakan hidangan anda dengan secawan sup dan selera anda untuk makan lebih banyak akan berkurang. Kajian menunjukkan dengan pengambilan makanan yang sama tetapi menjadikannya hidangan sup dan bukannya makanan pepejal akan membuat seseorang kenyang dengan lebih cepat dan dapat mengurangkan pengambilan kalori.

4. Kentang

Betul, kentang tinggi dengan karbohidrat, tetapi dengan menjadikan kentang sebagai hidangan dapat mengenyangkan anda lebih cepat berbanding hidangan lain seperti roti. Jika anda merebus kentang dan kemudiannya biarkannya sejuk untuk seketika, kentang tersebut akan membentuk sejumlah Resistance Starch yang banyak yang dimana mempunyai banyak kebaikkan termasuk dapat membantu anda mengurangkan berat badan dan membantu membakar lebih banyak lemak. Resistance Starch membawa maksud sejenis karbohidrat yang menahan enzim-enzim sepanjang proses pencernaan di dalam usus dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

5. Lada

Menambah lada dalam makanan anda adalah cara yang amat baik untuk meningkatkan tahap metabolisme. Semakin tinggi tahap metabolisme anda, semakin banyak kalori anda bakar walaupun anda dalam keadaan rehat. Bahan aktif (Capsaicin) yang terkandung dalam lada dapat mengurangkan selera makan anda dan mempercepatkan proses membakar lemak.

Ini adalah fakta! Kebanyakkan rakyat Malaysia senantiasa memastikan rumah mereka mempunyai stok mee segera. Ini disebabkan ianya jauh lebih murah, cepat dan mudah untuk disediakan berbanding masakan yang lain. Bahkan sesetengah rakyat Malaysia menjadikan mee segera sebagai menu wajib harian untuk mengurangkan berat badan mereka ke tahap ideal. Tetapi ramai yang tidak mengetahui kesan buruk mee segera terhadap tubuh badan mereka pada jangka masa panjang.

1. Sodium
Kesemua makanan yang diawet termasuk mee segera mempunyai kandungan sodium yang tinggi. Pengambilan sodium yang melebihi daripada keperluan seharian akan menyebabkan masalah gemuk air. Lebih teruk, pengambilan sodium yang tinggi juga akan menyebabkan mereka menghidap sakit jantung, strok dan kerosakkan buah pinggang.

2. Berat badan berlebihan (Overweight)
Umum mengetahui bahawa untuk mengurangkan berat badan, seseorang haruslah meminum air yang secukupnya. Mee segera yang juga mempunyai lemak tepu (saturated fat) yang tinggi akan menyebabkan seseorang mengalami kekurangan air dalam badan mereka dan ini akan menjadi penyumbang yang besar kepada masalah berat berlebihan.

3. Metabolisma
Sesetengah orang masih gagal mengurangkan berat badan biarpun mereka telah mengurangkan pengambilan kalori seharian dan mengamalkan senaman secara kerap. Antara penyebabnya adalah mereka mempunyai tahap metobalisma yang rendah. Disebabkan bahan perasa dan pengawetan didalam pemprosessan mee segera, pengambilan mee segera yang berlebihan akan mengurangkan tahap metabolisma seseorang dan untuk mengurangkan berat badan, seseorang haruslah mempunyai metabolisma yang tinggi.

4. Penghadaman
Penghadaman amat penting dalam pengurangan berat badan. Kebanyakkan pakar akan menasihatkan seseorang supaya memakan makanan yang “ringan” diwaktu malam untuk mempercepatkan proses penghadaman seperti biskut dan buah-buahan. Pengambilan mee segera secara kerap akan menyebabkan ketidak hadaman dan akan mengganggu usaha mereka dalam mencapai berat badan yang diidamkan.

5. Kanser
Pewarna makanan dan lilin adalah salah satu daripada bahan-bahan yang berhubung kait dengan kanser telah ditemui dalam mee segera. Lilin yang digunakan dalam pembuatan mee segera juga dikenali sebagai “Propylene glycol”. Ianya digunakan untuk memastikan mee tidak melekat antara satu sama lain. Penggunaan bahan tersebut dalam pembuatan mee segera menyebabkan kanser dan melemahkan sistem imunisasi seseorang.

Belum terlambat jika nak ucap selamat hari raya, maaf zahir batin. Semoga hari raya tahun ini lebih meriah dari tahun sudah. Insya- Allah!

Ok, topik ini agak ‘hot’ selepas hari raya. Badan naik, badan naik, badan naik! Selepas 30 hari berpuasa, sudah tentu ada pengurangan berat badan yang dialami. Badan jadi ringan dan perut makin kempis. Pun begitu, tiba sahaja 1 Syawal, nafsu yang dikawal selama 30 hari bagai tidak boleh dibendung. Mulalah pesta makan besar besaran hingga berat badan naik mendadak.

Jangan risau, jika anda alami masalah sebegitu, kami akan kongsikan kepada anda 7 tips gempak dan awesome untuk anda maintain berat badan, kurus dan seksi walaupun banyak rumah terbuka untuk anda hadiri!  Continue Reading ➞