Panduan

Rasa takut kepada kegagalan akan menyebabkan kita untuk tidak mengambil risiko atau mencuba sesuatu yang baru. Tetapi meraka yang gagal berusaha untuk mencuba sebenarnya akan menempuhi kegagalan yang lebih besar berbanding mereka yang gagal setelah mencuba. Untuk mengurangkan berat badan, ianya memerlukan anda untuk mencuba pelbagai jenis diet dan senaman yang sesuai dengan anda. Proses tersebut kadang kala mengambil masa yang lama untuk anda mengenal pasti jenis diet dan senaman yang sesuai dengan tubuh badan anda. Di sini terdapat beberapa jenis diet yang anda perlu jauhi untuk mengelak anda daripada gagal dalam mengurangkan berat badan. Continue Reading ➞

Keinginan untuk makan berlebihan dan makanan yang tidak sihat berlaku kepada semua orang dan kebanyakkannya tentu akan mengalah kepada godaan tersebut. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda keinginan tersebut antaranya tekanan di tempat kerja atau hormon yang tidak stabil. Bagi anda yang sukar untuk mengawal godaan anda tersebut, ianya masih belum terlambat untuk anda perbetulkan tabiat anda.

Continue Reading ➞

Bagaimana anda memulakan hari anda amatlah penting. Samaada anda seorang surirumah, seorang usahawan, atau seorang cikgu, apa perkara pertama yang anda lakukan dipagi hari amatlah penting. Ramai yang memilih secawan kopi untuk untuk sarapan pagi. Tetapi ramai juga yang tidak mengetahui minum secawan jus lemon yang suam adalh lebih baik berbanding kopi. Kenapa?

Continue Reading ➞

Apabila anda ingin kuruskan badan, memilih menu makanan yang sihat mungkin akan memeningkan anda. Sukar bagi anda untuk mengenal pasti makanan yang dapat membantu anda dalam proses kuruskan badan. Terdapat makanan dapat membantu anda untuk kuruskan badan tetapi tidak mengenyangkan perut anda pada masa jangka yang panjang. Anda tidak perlu runsing, berikut adalah makanan yang bukan sahaja dapat membantu anda kuruskan badan tetapi juga sedap dan mengenyangkan anda.

1. Telur

Sarapan pagi penting jika anda ingin kuruskan badan dan mulakan hari anda dengan makanan yang kaya dengan protein dapat membantu anda untuk kenyang dalam jangka masa yang panjang. Kajian menunjukkan jika bersarapan pagi dengan makanan yang kaya dengan protein seperti telur dapat membantu anda kenyang lebih lama berbanding mereka yang bersarapan dengan makanan berasaskan bijiran.

2. Teh Hijau

Teh hijau bukan sekadar minuman panas dan berperisa. Ianya juaga dapat membantu anda dalam menguruskan badan. Antioksida yang terkandung dalam teh hijau dapat mempercepatkan tahap metabolisme dan pembakaran lemak anda yang dimana dapat mengurangkan indeks jisim badan (BMI) anda. Satu kajian mendapati bahawa lima cawan teh hijau sehari boleh membantu anda menurunkan berat badan dua kali ganda lebih banyak, sebahagian besar di bahagian perut anda.

3. Sup

Mulakan hidangan anda dengan secawan sup dan selera anda untuk makan lebih banyak akan berkurang. Kajian menunjukkan dengan pengambilan makanan yang sama tetapi menjadikannya hidangan sup dan bukannya makanan pepejal akan membuat seseorang kenyang dengan lebih cepat dan dapat mengurangkan pengambilan kalori.

4. Kentang

Betul, kentang tinggi dengan karbohidrat, tetapi dengan menjadikan kentang sebagai hidangan dapat mengenyangkan anda lebih cepat berbanding hidangan lain seperti roti. Jika anda merebus kentang dan kemudiannya biarkannya sejuk untuk seketika, kentang tersebut akan membentuk sejumlah Resistance Starch yang banyak yang dimana mempunyai banyak kebaikkan termasuk dapat membantu anda mengurangkan berat badan dan membantu membakar lebih banyak lemak. Resistance Starch membawa maksud sejenis karbohidrat yang menahan enzim-enzim sepanjang proses pencernaan di dalam usus dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

5. Lada

Menambah lada dalam makanan anda adalah cara yang amat baik untuk meningkatkan tahap metabolisme. Semakin tinggi tahap metabolisme anda, semakin banyak kalori anda bakar walaupun anda dalam keadaan rehat. Bahan aktif (Capsaicin) yang terkandung dalam lada dapat mengurangkan selera makan anda dan mempercepatkan proses membakar lemak.

Semestinya anda sudah ketahui kebaikan meminum air dalam membantu anda untuk kuruskan badan. Selain itu air juga dapat membantu anda dalam proses penghadaman dan membantu kulit anda kelihatan lebih sihat.
Tetapi ramai dikalangan anda yang mempunyai masalah dalam memastikan keperluan air yang cukup dalam kehidupan seharian. Kemungkinan anda tidak suka dengan rasa air atau anda jenis yang jarang bangun daripada meja anda untuk mendapatkan air.
Disini terdapat beberapa kaedah yang dapat membantu anda dalam mendorong tabiat yang sihat untuk meminum air yang banyak setiap hari.

1. Tambahkan Perasa

Minum air kosong sahaja mungkin akan membuatkan anda berasa bosan. Menambah perasa ke dalam air minuman pasti akan mendorong anda untuk minum lebih banyak. Daripada menggunakan bahan perasa tiruan, adalah lebih baik jika anda gunakan bahan-bahan yang segar seperti lemon atau limau kasturi sebagai perasa. Lemon bukan sahaja dapat menambahkan perasa dalam air minuman anda tetapi ianya juga dapat membantu anda dalam membuang toksin yang ada dalam badan anda. Jika anda ingin air minuman anda lebih menarik, anda boleh tambah bahan-bahan yang segar ke dalam minuman anda seperti kiwi atau daun pudina. Ianya dapat memberi anda sedikit tekstur dan memberi anda dorongan untuk menghabiskan minuman anda.

2. Makan Air Anda

Ya! Makanan juga mengandungi air. Bagi anda mungkin sukar untuk anda meminum air dalam kauntiti yang banyak dalam sehari. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber air yang baik yang dapat menangani masalah anda. Antaranya ialah timun, tomato dan sebagainya. Bukan sahaja dapat membantu anda untuk minum lebih banyak tetapi kaedah ini juga dapat membekalkan anda nutrisi dan khasiat-khasiat yang baik untuk tubuh badan anda. Amatlah penting, jika anda memasak bahan-bahan tersebut, kebanyakkan air yang terkandung dalam makanan tersebut akan hilang. Jadi bahan-bahan tersebut elok dimakan mentah.

3. Botol Air Yang Menarik

Botol air adalah salah satu cara untuk meningkatkan pengambilan air seharian anda. Tidak salah jika anda melaburkan sedikit wang anda untuk membeli botol air yang cantik dan berkualiti tinggi. Jika anda memiliki botol air yang cantik, anda akan lebih bersemangat untuk menggunakannya dan secara tidak lansung dapat membantu anda untuk minum dengan lebih banyak. Adalah lebih baik jika anda membeli botol air yang mempunyai penanda aras supaya dapat membantu anda untuk melihat perkembangan anda.

4. Makan Makanan Pedas

Berlaukkan sambal lada, sambal belacan mahupun kepingan lada dalam hidangan dapat membantu anda untuk meminum air dalam kuantiti yang banyak. Terdapat kajian yang menunjukkan pengambilan makanan pedas dapat meningkatkan tahap metabolism anda. Tetapi pastikan tahap kepedasan setiap hidangan yang anda ambil bersesuaian dengan anda untuk mengelak daripada sakit.

5. Jadikan Satu Cabaran

Semua perkara akan menjadi lebih menarik jika dibuat sebagai satu pertandingan atau cabaran. Jika anda mengaplikasikan konsep yang sama dalam pengambilan air dalam sehari, anda secara tidak lansung akan berasa untuk berlumba-lumba untuk menghabiskan air dalam sehari. Keadaan akan lebih menarik jika anda mengajak rakan-rakan anda untuk turut sertai anda. Tetapkan satu target yang anda dan rakan anda perlu capai contohnya 3 liter air dalam masa sehari dan kongsikan perkembangan masing-masing untuk pastikan anda semua dalam landasan yang betul.

Khasiat air batu memberi kesan pada kesihatan tubuh badan kita. Tapi pernahkah anda tahu kebaikan ais atau air batu kiub ini? 
1. Individu yang gemar mengunyah air batu akan meningkatkan kecerdasan fikiran dan kepantasan pergerakan.
2. Air Sejuk yang hening dapat menolong pesakit insomnia yang sukar tidur agar dapat kembali tidur seperti biasa.

3. Orang yang tidur dalam udara yang sejuk dan berselimut untuk memanaskan tubuhnya adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesihatan secara menyeluruh dalam jangka masa pendek apatah lagi jangka panjang.

4. Udara panas lebih memudahkan penyebaran penyakit berjangkit kerana bakteria lebih agresif dan cepat membiak dalam cuaca begini.

5. Liputan ais di Antartika (daerah kutub Selatan) dan Artik (daerah kutub utara) adalah pengimbang dasar bumi yang amat panas.

6. Kombinasi dalam bumi yang panas dan luaran bumi yang sejuk adalah rahsia keseimbangan tekanan semulajadi alam yang mengawal graviti dan pergerakan bumi pada paksinya.

7. Ais atau air sejuk dapat mengembalikan memori atau sifat pelupa yang keterlaluan.

8. Benarkan anak anda mengunyah air batu kerana ini akan menguatkan giginya dan benarkan anak anda memakan ais krim secara perlahan-lahan dan berterusan sehingga batuknya hilang dalam masa beberapa jam kerana mengambil ubat batuk biasanya akan mengambil masa satu minggu untuk melegakan batuk secara total.

9. Air batu amat diperlukan oleh mana-mana atlit sukan dalam kecederaan yang tidak disangka-sangkakan.

10. Air sejuk atau air batu kini dijadikan bahan perencat kepada kecederaan yang akut seperti demam panas yang biasanya dihidapi oleh bayi yang mempunyai potensi menghidapi sawan.

11. Air sejuk adalah terapi yang amat popular sebagai penguat tulang yang telah patah dengan syarat ia dibalut dengan kain hitam.

12. Air sejuk dalam rahsia cuka adalah sangat baik untuk menguatkan tulang yang patah kerana ia dapat menyembuhkan tulang dengan lebih cepat.
13. Air suam dengan rahsia cuka yang diminum akan melemahkan dan mengecutkan sistem aliran darah yang menjadi penyebab utama terjadinya lumpuh.

14. Adalah makruh mengambil air sembahyang (wuduk) pada suhu yang tinggi atau yang telah terkena panas cahaya matahari yang pastinya akan mengganggu sistem deria pada kulit.

15. Air sejuk secara psikologinya amat ditakuti oleh pesakit yang mengalami gangguan jin atau dikuasai oleh unsur-unsur spiritual yang jahat.

16. Air sejuk mempunyai nada bunyi dalam tekanan rendah yang amat lembut lagi mengharmonikan.

17. Air sejuk akan menguatkan tulang bayi.

18. Air sejuk akan meningkatkan sistem imun yang luar biasa sebagai tenaga pencegahan berbagai penyakit alahan dan jangkitan.

19. Air sejuk dalam rahsia ais memegang rahsia kepadatan molekut kristal yang paling keras iaitu intan.

20. Air sejuk adalah kuasa penyerap yang amat sesuai dijadikan sistem penghantaran tenaga yang paling cekap sehingga ke dasar sel yang jauh dan menyeluruh.

21. Air sejuk mempunyai daya rangsangan yang boleh mengembalikan semangat orang yang telah hilang ingatan seperti pengsan, gila dan koma kembali sedar.

22. Mandi air sejuk akan menguatkan tulang. Tulang yang berlebihan urik asid akan meningkatkan suhu tulang dan melemahkan struktur tulang.

23. Air sejuk lebih stabil molekul atomnya.

24. Air sejuk lebih peka kepada gelombang frekuensi rendah yang dirakamkan melalui niat dalam amalan berwuduk.

25. Air sejuk dapat merakamkan gelombang frekuensi rendah lebih stabil.

26. Air sejuk sesuai dijadikan air penawar kepada orang yang ingin merakamkan bunyi dalaman yang disertai dengan rasa kasih sayang dan keikhlasan.

27. Air kelapa muda bersifat sejuk amat baik untuk kesihatan kerana ia amat berkesan untuk meneutralkan kesan keracunan dan keasidan yang berlebihan dalam aliran darah. Tubuh secara semulajadinya bersifat panas dan ia memerlukan pasangan yang bersifat sejuk.

28. Oksigen dan hidrogen bersifat panas dan ia menguasai bahagian perut. Adalah menjadi suatu kesalahan memulakan amalan pemakanan di waktu pagi dengan unsur-unsur yang panas. Minumlah seteguk air sejuk di awal pagi kerana ia menguatkan perut.

Sepertimana yang kita tahu, banyak manfaat jika kita mengamalkan tumbuhan semulajadi. Selain boleh digunakan dalam masakan, ia turut digunakan dalam penjagaan kesihatan dan kecantikan diri. Mungkin ramai yang masih tidak mengetahui, terdapat pelbagai jenis tumbuhan semulajadi yang dapat mengurangkan masalah berat badan. Diantara, tumbuh-tumbuhan semulajadi yang sering digunakan untuk mendapatkan bentuk badan yang menawan ialah:

• LIMAU NIPIS

Salah satu nya ialah limau nipis. Buah ni mengadungi vitamin C yang tinggi dan mempunyai banyak air. Untuk membuat ramuan kuruskan badan secara semulajadi, ambillah limau nipis dan belah empat.
Bagi yang mengalami berat badan yang berlebihan, sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk. Jadikan ia sebagai air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam.
Bagi yang ingin kempiskan perut pula, anda perlu mencampurkan limau nipis dengan teh tanpa gula. Kemudian air tersebut diminum tiap-tiap hari sehinggalah perut anda kelihatan menarik.

• NANAS

Buah nanas mengandungi serat yang sangat tinggi dan amat sesuai bagi orang yang ingin menjalani program diet. Selain itu, buah nanas juga mampu mengurangkan rasa lapar dan menahan diri dari makan dengan cepat. Ini kerana, kandungan nanas yang tingi kandungan vitamin, mineral, dan juga serat mampu memperlambatkan lapar.
Untuk mengurangkan obesiti, sediakan buah nanas yang tidak terlalu masak, kupas dan cuci bersih. Potong mengikut keperluan, dan parut untuk diambil jusnya. Ambil pati nanas tadi dan minum dua kali sehari.

•  BUAH DELIMA

Buah delima mempunyai banyak cabang, serta mempunyai duri pada cabang dahannya. Terdapat dua jenis buah delima iaitu delima merah dan delima ungu. Tanaman ini memiliki pelbagai khasiat dan setiap bahagian tanaman ini berguna, dari akar hinggalah ke kulit kayunya.
Sebagai ramuan untuk kuruskan badan, ambil dua helai daun delima muda. Kemudian bersihkan dan tumbuk sehingga halus, ramas dan tambahkan air panas sebanyak tiga gelas. Campurkan dengan sedikit garam, dan tapis. Amalkan minum dua hingga dua hingga tiga kali sehari sebanyak setengah gelas.

• TIMUN

Timun dapat digunakan bagi mengubati masalah obesiti dengan menjadikan ia jus. Ia mengandungi banyak air, iaitu hampir 95%. Ditambah lagi dengan serat yang paling efektif untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya yang akan dilepaskan melalui sistem pencernaan. Selain itu timun juga mempunyai kalori yang rendah dan amat sesuai untuk orang yang mengamalkan diet.
Caranya, ambil sebiji timun berukuran sederhana, parut dan perahkan jusnya. Boleh juga ditambahkan pati limau nipis bagi menambahkan rasanya dan minum dua kali sehari sehingga anda mencapai berat badan yang diinginkan.

•  DAUN KARI

Daun salam atau dipanggil daun kari biasanya digunakan didalam masakan. Selain itu, ia juga dapat digunakan untuk mengubati pelbagai penyakit, antaranya adalah kolesterol tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi, cirit-birit dan mengurangi obesiti. Bagi yang ingin mengurangkan obesiti/ kuruskan badan, ambil lima sehingga tujuh helai daun salam yang masih segar. Cuci sehingga bersih dan masak dengan air secukupnya sehingga mendidih. Kemudian, tapis dan biarkan sejuk. Amalkan minum air rebusan daun salam sebelum makan pada waktu siang dan malam.
Sumber: Majalah Mingguan Wanita

•  HALIA

Halia dapat meningkatkan metabolism dan juga membakar kalori keran sel tubuh harus mengeluarkan tenga ekstra hingga 20%. Selain itu, halia juga dapat meningkatkan suhu tubuh hingga merangsang mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh. Halia juga sangat berkhasiat dalam membuang angin serta dapat menurunkan berat badan.
Caranya rebus halia 5 inci yang sudah dibuang kulitnya. Cuci sehingga bersih dan masak dengan air secukupnya sehingga mendidih.Kemudian, tapis dan biarkan sejuk.

Hi!

Ok, dah hampir sebulan kita berhari raya. Sudah pasti ramai yang menghadapi masalah kenaikan berat badan. Termasuk saya sendiri. Naik hampir 3kg dari berat badan biasa. Fuh…

Jadi sampai takut nak timbang berat badan sendiri.

Jadi, selepas sebulan dan berat badan dah naik sebegini, bagaimana nak kembali ‘on track’ diet kita?

Ini adalah cara yang saya amalkan. Secara teknikalnya, ia tidak susah untuk dilaksanakan, cuma ‘part’ yang susah adalah komitmen, istikhamah yang diperlukan.

Buat permulaan, ini yang saya amalkan: Continue Reading ➞

Belum terlambat jika nak ucap selamat hari raya, maaf zahir batin. Semoga hari raya tahun ini lebih meriah dari tahun sudah. Insya- Allah!

Ok, topik ini agak ‘hot’ selepas hari raya. Badan naik, badan naik, badan naik! Selepas 30 hari berpuasa, sudah tentu ada pengurangan berat badan yang dialami. Badan jadi ringan dan perut makin kempis. Pun begitu, tiba sahaja 1 Syawal, nafsu yang dikawal selama 30 hari bagai tidak boleh dibendung. Mulalah pesta makan besar besaran hingga berat badan naik mendadak.

Jangan risau, jika anda alami masalah sebegitu, kami akan kongsikan kepada anda 7 tips gempak dan awesome untuk anda maintain berat badan, kurus dan seksi walaupun banyak rumah terbuka untuk anda hadiri!  Continue Reading ➞